تاثیر هنر درمانی بر سلامت روان

در این مقاله می‌خواهیم در مورد هنر درمانی و مزایاش براتون صحبت کنیم. پس ما در ادامه همراه باشید
خلاقیت و بازیابی: مزایای سلامت روان هنر درمانی
انجام یک فعالیت هنری یا حتی دیدن آثار هنری برای بسیاری از افراد یک فعالیت آرامش بخش و الهام بخش است. مطالعات نشان می‌دهد که هنر درمانی می‌تواند در درمان مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و حتی برخی از فوبیاها بسیار ارزشمند باشد.
هنر درمانی یک راه عالی برای بیان احساسات و پردازش احساسات خود بدون استفاده از کلمات و رسیدن به آرامش محسوب می‌شود. در این پست با نگاهی دقیق به هنر درمانی مزایایی که برای سلامت روان شما دارد را بازگو می‌کنیم.
هنر درمانی چیست؟
ساده‌ترین تعریف برای هنر درمانی استفاده از هنرهای تجسمی در زمینه درمان و سلامت روان است.
اما برای استفاده از هنر درمانی لزوما نیاز نیست به درمانگر مراجعه کنید. خیلی از فعالیت‌های ساده مثل ژورنال نویسی، طراحی، ساخت کلاژ، انواع مجسمه سازی و … را می توانید به راحتی در خانه هم امتحان کنید. تنها نکته مهم احساس راحتی و آرامش شما در حین انجام فعالیت هنری است.
اما گاهی نیاز به کمک درمانگر هست. درمانگری که به هنر درمانی آشنا باشد و انجام فعالیت ها را با نوجه به نیازهای شما تنظیم کند. اگر فعالیت ها به صورت گروهی انجام شود، برای ایجاد ارتباط سالم با افراد دیگر بسیار عالی است. برای افرادی که در حال درمان مشکلات افسردگی هستند این فعالیت بسیار مفید و موثر خواهد بود. فقط به خاطر داشته باشید هنر درمانی را باید با تمایل خودتان و آمادگی روحی امتحان کنید. زیرا گاهی می‌تواند به اندازه صحبت کردن دردناک باشد.
چه کسی باید هنر درمانی را امتحان کند؟
اگر احساس می‌کنید در زندگی تحت فشار قرار گرفته‌اید یا ذهن شما به خاطر اتفاقات اطرافتان بسیار شلوغ شده هنر درمانی را امتحان کنید. خلق آثار هنری به شما این این فرصت را می دهد تا سرعت خود را کاهش داده و هر موضوعی را که ممکن است داشته باشید کشف کنید.
هنر درمانی سلامت روانی افرادی را که با اعتیاد، اضطراب، اختلالات توجه، اندوه و فقدان، زوال عقل، افسردگی، اختلالات خوردن، بیماری های جسمی، PTSD، تروما، مسائل مربوط به روابط و موارد دیگر روبرو هستند، بهبود می‌بخشد.
مزایای هنردرمانی برای سلامت روان
هنر درمانی می‌تواند به عنوان مکمل درمان‌های سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد. هدف مدیریت رفتارها، پردازش احساسات، کاهش استرس و اضطراب و افزایش عزت نفس است.

• کشف خود: ایجاد هنر می‌تواند به شما در تشخیص و تشخیص احساساتی که در ناخودآگاه شما کمین کرده اند کمک کند.
• عزت نفس: این فرایند به شما احساس موفقیت می دهد که می تواند برای ارتقاء اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بسیار ارزشمند باشد.
• رهایی احساسی: بزرگترین مزیت هنر درمانی این است که به شما یک راه سالم برای بیان و رها کردن تمام احساسات و ترس‌های خود بدهید. احساسات پیچیده مانند ناراحتی یا عصبانیت را گاهی نمی‌توان با کلمات بیان کرد. هنگامی که قادر به بیان احساست و افکار خود نیستید، اما خواهان رهایی احساسی هستید، استفاده از فعالیت هنری ممکن است به شما در انجام این کار کمک کند.
• تسکین استرس: مبارزه با اضطراب، افسردگی یا ضربه‌های روحی می‌تواند برای شما از نظر روحی و جسمی بسیار استرس‌زا باشد. می‌توان از هنر برای تسکین استرس و آرامش ذهن و بدن استفاده کرد.

بسیار مهم است بدانید که برای استفاده از هنر درمانی نیازی نیست که یک هنرمند با استعداد باشید. انسان‌ها ذاتاً خلاق هستند و تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک فعالیت هنردرمانی را با موفقیت انجام دهیدو با خود و احساسات خود صادق باشید. هنگامی که خلاقیت خود را نشان دهید، هنرمند درونی شما به سرعت بیدار می شود.
مطالعات نشان می‌دهد که انجام فعالیت هنری باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود. این ماده شیمیایی هنگامی آزاد می‌شود که ما کاری لذت بخش انجام دهیم و اساساً به ما احساس شادی بیشتری می‌دهد. افزایش سطح این انتقال دهنده عصبی با احساس خوب می‌تواند در صورت مبارزه با اضطراب و افسردگی بسیار مفید باشد.
متخصصین حوزه سلامت روان معتقدند هنردرمانی در افزایش اعتماد به نفس و از بین بدن احساسات منفی، به ما کمک می‌کند تا شناخت و درک بیشتری نسب خودتون پیدا کنید. فرآیند هنردرمانی و ایجاد اثر هنری مثل سفری به درون برای کشف خود هست و شما با این کار می‌توانید موانع احساسی درونی را پیدا و نحوه برقراری ارتباط موثرتر با خود و دیگران رو کشف کنید.